妊娠中、普段は気にならない些細なことで、
悲しくなったり、イライラすることありませんか？
もしかしてマタニティブルー…？
私も妊娠中は感情の起伏が激しく、
マタニティブルーを経験しました。
ここではマタニティブルーの解消法をご紹介します。
マタニティブルーとは
妊娠中にホルモンの分泌量が増え、
バランスが崩れることにより、メンタルが不安定になることを、
マタニティブルーといいます。
人により、なる時期は様々で、
妊娠初期になる場合や妊娠後期になることも。
出産直後にマタニティブルーになる人もいます。
特に妊娠８ケ月頃は、出産に対する不安や、
お腹が大きくなったことにより寝付けなかったり、
腰痛がひどくて眠れなかったり。
イライラすることも増えます！
スクロールしてね！
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旦那さんに理解してもらう！
これが１番重要です。
妊娠中はイライラしたり、情緒不安定になりやすいことを、
旦那さんにわかってもらいましょう。
マタニティブルーの項目が載った本を、
読んでもらうのも良いです。
マタニティブルーを理解してくれてないと、
イライラして旦那さんにやつあたりした時に、
ケンカになり、最悪離婚にまで発展することも…。
そんなつもりはないのに、
マタニティブルー中は自分の気持ちを抑えることができません。
理解してもらえるように、努力しましょう。
努力しても理解してもらえない時は？？
うちの旦那は全く理解してくれませんでした…。
育児本を読んで欲しいと言っても面倒だからイヤだ！
しかもお腹の子供には全く興味なし。
エコーを一緒に見ようと言っても面倒だからイヤだ…
私は旦那の性格を理解していたので、
イライラしつつもこういう人だから仕方ないと思い、
マタニティブルーを乗り切りました。
旦那さんが理解してくれない場合は、
1人で悩まず誰かに愚痴を言いましょう！
1人で抱えこんでいても、
どんどんブルーになるだけです。
またストレス発散に出かけてみましょう。
家に引きこもっていても、余計にイライラするだけです。
ベビー服などをみるだけでも、
気持ちがうきうきしてきます！
イライラしないようにリラックスする
誰もイライラしたい人なんていません。
イライラを抑えられない気持ちもよくわかります。
でもお腹の赤ちゃんにイライラは伝わってしまうので、
ハーブティーなどを飲んでリラックスしましょう。
音楽を聴くのもおすすめです。
またイライラ軽減に、
水素水が有効なのをご存じですか？
イライラの原因になる活性酸素を、
水素水が軽減してくれます。
そのためイライラが解消され、
マタニティブルーも自然に落ち着くでしょう。
水素水はマタニティブルーの改善以外に、
妊娠中の体重管理にも有効です。