出産後まず気になるのは、体重ですよね？笑
産んですぐ体重を計ると、
赤ちゃんと胎盤と羊水の分の4～5キロほどしか減りません。
産前の体重に戻すためにはどうしたらよいのでしょうか？
ここでは産前の体重に戻るための方法を、ご紹介します。
産後1ヶ月はゆっくりと過ごす
産後すぐは出産という大きなイベントを終えたばかり。
ダイエットをするより、まずは体調を万全にしましょう。
産後1ヶ月は無理をすると、悪露が長引く原因になります。
赤ちゃんのお世話以外は、無理にしないようにしましょう。
母乳が1番！
赤ちゃんに母乳をあげることで、
ママのカロリーを赤ちゃんに分けることができます。
完全母乳だと、かなりのカロリー消費になります。
私の場合は、完全母乳だったため、
それだけでカロリー消費になり、
産前より－２キロまで痩せれました！
栄養を蓄えようとお腹がすいて、
ご飯をいっぱい食べていましたが、
その分赤ちゃんにもいっぱい母乳をあげました！
かなりの量を食べてるのにもかかわらず、
痩せれました！
母乳をあげていても混合だと、
痩せにくいようです。
混合だとママのカロリーは、
消費しきれないようです。
産後2ヶ月～6ヶ月が勝負!?
産後6ヶ月までが痩せやすいです！
私は産後4ヶ月でもとの体重に戻り、
産後6ヶ月で産前より－2キロまで痩せました。
個人差はありますが、
産後6ヶ月までをどう過ごすかによって、
痩せれるかどうかが決まります。
混合の方やミルクの方は、
運動やエクササイズをして、
この痩せやすい時期に頑張りましょう！
完母なのに痩せれない…？
中には完母なのに痩せれない人も。
赤ちゃんに母乳をあげるために、
栄養を体に蓄えようとする働きをすることもあります。
こういう人は、卒乳後に痩せれます。
必ず痩せる時期があるので、その時期を逃さないようにしましょう。
痩せれる時期を逃すと、痩せるのに苦労します。
痩せれる時期にやること
赤ちゃんに母乳をあげるのはもちろんですが、
栄養バランスのとれた食事と、運動をすることで、
さらに痩せやすくなります。
このチャンスを逃すと痩せにくいので、
赤ちゃんのお世話も大変ですが、
自分自身のメンテナンスもしっかりしましょう。