出産後から尾てい骨が痛くなった！
という方がいます。
私もその中の１人で、
産後お腹の苦しさがなくなったと思ったら、
尾てい骨の痛みに悩まされるようになりました。
座ってても、寝てても痛いので、
色々な体勢を試しました。
ここでは痛みの原因と、解消法をご紹介します。
⇒【産後は虫歯がひどくなる？】出産の影響と産後の歯のケア方法
産後尾てい骨はなぜ痛い？
出産するために開いた骨盤は、
産後すぐには戻りません。
グラグラしている状態で、
家事や育児をしているとゆがみの原因になります。
この状態で同じ体勢での授乳や寝かしつけをすると、
赤ちゃんの重さを支える為に、筋肉やじん帯に影響し、
尾てい骨の痛みを引き起こします。
スクロールしてね！
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尾てい骨の痛みの３つの解消法
1、ドーナツクッションを利用する
尾てい骨が痛いと座るのも大変！
でも赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり。
赤ちゃんを長時間抱っこするのは、大変ですよね。
そんな時には、ドーナツクッションを利用しましょう。
お尻の痛さを軽減してくれます。
また長時間座ってても、
ドーナツクッションがあれば、長時間座ることが可能です、
私は産後、ドーナツクッションにずっと座っていました。
むしろなかったら、座れないくらいに痛かったです。
2、骨盤ベルトで骨盤を締める
骨盤のゆがみが原因で、尾てい骨も痛くなります。
開いた骨盤を締めることで、
ゆがみも解消され、尾てい骨も痛くなくなります。
ただ骨盤ベルトをしても、
すぐに痛みはなくなりません。
私の場合、少しましになったかな？
ぐらいでした。
人によっては、締めることにより、
痛みがすぐになくなる人も。
なので産後はすぐに、骨盤ベルトを使用するようにしましょう。
⇒【産後１ヶ月がベスト！】骨盤矯正の時期と骨盤ベルトの使用期間
3、お尻を引き締める
ヒップアップ効果のある運動をすると、
尾てい骨の痛みがなくなります。
簡単にできるのは、
お尻の穴にぐっと力を入れて閉める運動です。
空いた時間には、お尻の穴に力を入れるように心がけましょう。
少し意識するだけで、全然違います。
これはヒップアップ効果があるので、
尾てい骨が痛くなくなったあとも、産後の体型戻しにおすすめです。
我慢できないくらい痛い時は…
我慢せずに、整形外科に行きましょう。
また何ヶ月も痛みが続く時も、
一度病院でみてもらいましょう。
尾てい骨の痛みを放置すると、
他の症状も引き起こします。
産後赤ちゃんのお世話で大変ですが、
ママの体も大事にしましょう。