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妊娠中にカフェインを摂ってはダメ!

って聞いたことがあると思います。

でもなぜカフェインを摂ってはダメなのでしょうか?

ここでは妊娠中に摂ってはいけない理由と、
カフェインの入った食べ物をご紹介します。

 妊娠中に控えたい食べ物はこちら

カフェインを摂ってはいけない理由

妊娠中に食べた食べ物は、
胎盤を通じて赤ちゃんに直接運ばれます。

カフェインもママが摂取すると、
赤ちゃんに送られてしまいます。

胎児は肝臓機能がまだまだ未発達のため、
カフェインを体外に排出することができません。

カフェインは胎児を興奮させる作用があり、
発育遅延のリスクが高くなります。

またママの体にも影響を与えます。

妊婦さんはもともとカルシウム不足になりがちですが、
カフェインを摂ることにより、
尿に排出するカルシウムの量を増やしてしまいます。

またカフェインは、鉄分の吸収も妨げます。

妊婦さんに必要な、
カルシウムや鉄分の吸収が悪くなるのは困りますよね。

なので妊娠中は、カフェインを摂取しないようにしましょう。

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カフェインを含む飲み物と食べ物

a1180_010792よく知られているのが、以下の3つです。

  • コーヒー
  • 紅茶
  • お茶

あまり知られてないのが、以下の3つです。

  • コーラ
  • ココア
  • チョコレート

コーヒーはダメって知っていたけど、
ココアやコーラにも入ってるなんて知らなかった!
という人が多くいます。

私もそんな一人でした。笑

でもコーラやココアは、
コーヒーに比べてカフェインの含有量は少ないです。

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  • コーラ 1缶約34mg
  • ココア 1杯あたり10mg~50mg
  • 板チョコ50g  20mg

ちなみに妊娠中に、
カフェインを全く摂らないというのは難しいです。

1日に100mg~200mgが摂取しても良いとされています。

我慢してイライラするくらいなら、
多少飲んでもOKなので、我慢せずに飲みましょう。

結局飲み過ぎはダメということです。

私も1日1杯は、コーヒーを飲んでいました。

妊娠してない時は1日3杯コーヒーを飲んでいたので、
だいぶ我慢しました。

出産しても授乳するならカフェインはダメ!

出産したらやっとコーヒーを思う存分飲めると思ったら、
大間違いです!

母乳は血液から作られるので、
ママが食べてものを赤ちゃんい直接与えます。

カフェインは興奮させる作用があるので、
夜泣きの原因になります。

妊娠、出産後はしばらくカフェインを控えましょう。

母乳育児で気を付けるべき食事はこちら