妊婦さんにはカフェインが少ないほうじ茶がおすすめ!?３つの理由

妊娠中はカフェインを摂取しないために、
コーヒーを飲むのを控えますよね。

その代わりにノンカフェインの麦茶を飲む妊婦さんが多いですが、
麦茶はノンカフェインですが、体を冷やしてしまう効果があるんです。

妊婦さんは血行が悪くなりがちなので、
冷えは体に大敵です。

じゃあ何を飲めばいいの!?

と思うと思いますが、
そんな妊婦さんにおすすめなのがほうじ茶なんです！

ここでは妊婦さんにほうじ茶が良い理由と、
低カフェインほうじ茶について、ご紹介します。

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ほうじ茶とは

ほうじ茶は、緑茶の葉っぱを、
茶色くなるまで高温で焙煎して作られます。

そのため緑茶に比べ、
アミノ酸、カテキン、カフェインが少ないお茶になります。

妊娠中にほうじ茶がおすすめの３つの理由

１、カテキンが少ない

カテキンは、通常、血圧やコレステロール、
血糖値に良い作用があり、生活習慣病を予防する効果があります。

しかし妊娠中に必要不可欠な葉酸の吸収を、
阻害する働きがあります。

普段なら体に良いカテキンも、
妊娠中は悪者になってしまいます。

そんなカテキンの含有量は、
緑茶（煎茶や番茶）の1/5です。

２、カフェインの含有量が少ない

ほうじ茶には、
150mlあたり30mgのカフェインが含まれています。

コーヒーの含有量の半分です。

なのでコーヒーほど気にする必要はありませんが、
ほうじ茶も飲み過ぎると、カフェインの摂り過ぎになってしまいます。

妊婦さんは、
1日に100mgのカフェインであれば摂取しても大丈夫です。

なのでほうじ茶を１日２～３杯ほどなら、
飲んでも大丈夫です。

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３、体を温める効果がある

妊婦さんの体に大敵な冷え。

ノンカフェインということで、
麦茶を飲む妊婦さんんが多いです。

しかし麦茶は体を冷やす効果があるので、
飲み過ぎるのはよくありません。

一方ほうじ茶には体を、
温める効果があります。

寒い冬にはもちろん、
夏の冷房による冷え対策にもぴったりなんです。

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低カフェインほうじ茶がある!?

いくらカフェインが少ないとはいえ、
ノンカフェインではないので、
赤ちゃんや体のことを考えると、カフェインが気になりますね。

実は低カフェインのほうじ茶が、あるんです！

低カフェインのほうじ茶は、
普通のほうじ茶に比べカフェインの含有量がその半分です。

低カフェインのほうじ茶なら、
１日６杯（900ml）飲んでも大丈夫という計算になります。

この量を飲んでOKなら、
ほうじ茶好きの人でも、気にせず飲めますね。

まとめ

• ほうじ茶は緑茶を焙煎したもの
• カテキン、カフェインの含有量が少ない
• 体を温める効果がある
• 通常のほうじ茶なら１日３杯なら飲んでもOK
• 低カフェインのほうじ茶なら１日６杯飲んでもOK

ほうじ茶は緑茶を焙煎したものなので、
緑茶とは違った味わいのお茶です。

なので緑茶が苦手な人でも、
飲むことができるでしょう。

普段ほうじ茶を飲む機会がない人も、
妊娠を期に、麦茶からほうじ茶に変えてしましょう。

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