妊娠中にはカフェインを摂ってはダメと聞くけど、
なぜカフェインを摂ってはダメなのでしょうか。
コーヒーが大好きな人からすると、
カフェイン禁止は辛いですね。
ここでは妊娠中のカフェイン摂取が与える、
胎児と母体への影響と、
１日のカフェイン摂取量についてご紹介します。
カフェインが与える胎児への影響
妊娠中はカフェインを摂ると、
胎盤を通して直接赤ちゃんに送られてしまいます。
大量にカフェインを摂取するとこにより、
流産や死産のリスクがあると言われています。
コーヒー１杯200CCに含まれるカフェイン量は、
100mgほどです。
これのおよそ10倍の量を毎日摂取ると、
このようなリスクが上昇すると言われています。
また胎児の発育を阻害される可能性があり、
将来低体重で生まれてくる可能性があると言われていますが、
具体的にはわかっていないというのが現状です。
カフェインが与える母体への影響
カフェインはお腹の赤ちゃんだけでなく、
ママの体にも影響を与えます。
カフェインには体内のカルシウムやカリウムを、
尿と一緒に排出する作用があります。
そのためカフェインを大量に摂取すると、
骨粗しょう症になるリスクを高めます。
また鉄分吸収を、阻害する可能性があります。
妊娠中は非妊娠時より多く、鉄分が必要です。
そんなときにカフェインを摂り過ぎて、
鉄分の吸収が悪くなると、
貧血の原因となってしまいます。
貧血気味であれば、
カフェインの摂取は控えた方が良いでしょう。
スクロールしてね！
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カフェインはいつからいつまで控える!?
お腹の赤ちゃんにも、
ママにも影響を与えるカフェイン。
いつから控えるべきなのでしょうか？
答えは妊娠初期からです。
妊娠初期ではまだ胎盤が完全に出来上がっていませんが、
カフェインには利尿作用があり、カルシウム不足になる可能性があります。
なので胎児にが影響がでにくい初期でも、
ママの体を考えればカフェインは控えるべきです。
またいつまで控えるべきかですが、
出産したらカフェインを摂ってOKではありません。
産後も母乳育児をするなら、
カフェインを控える必要があります。
母乳はママの食べたものから、
作られるのでもちろんカフェインを摂れば、
カフェインが含まれた母乳ができます。
カフェインには興奮作用があるので、
そのような母乳を飲ませていると、
赤ちゃんがなかなか寝てくれないなんてことも。
なので母乳育児が終わるまで、
カフェインは控える必要があるでしょう。
１日１杯のコーヒーなら問題ない！
カフェインは胎児にも、母体にも影響を与えます。
だからといって、
絶対に飲んではいけないわけではありません。
コーヒー好きな人なら、
妊娠前は１日３杯は飲んでいたなんて人もいるでしょう。
そんな人が妊娠したからといって、
コーヒーを我慢するとイライラしてしまいますよね。
我慢をしてイライラすると、
そのイライラが赤ちゃんに伝わり、赤ちゃんに悪影響を与えます。
イライラするくらいなら、
コーヒーを１杯のんでリラックスした方が、
お腹の赤ちゃんにも良いです。
しかもコーヒーは、
１日１杯程度なら良いとされています。
コーヒー１杯はカップの大きさにもよりますが、
１杯200mlです。
200mlのコーヒーに含まれるカフェインは、
およそ100mgです。
１日にカフェインは、
100mg～200mgは摂取しても良いとされています。
なので１日１杯なら、
コーヒーを飲んでも良いといことです。
ただコーヒーをの種類や濃度により、
カフェインの含有量が変わるので、
その点は注意しましょう。
またどうしてもコーヒーが飲みたいなら、
カフェインレスのコーヒーを飲むのがおすすめです、
最近ではカフェインのコーヒーも、
色々な種類が出ています。
なのでカフェインレスのコーヒーにするのも、
１つの手です。
まとめ
- 胎児への影響は流産や死産、発育障害がある
- 母体への影響はカルシウムの体外への排出、鉄分の吸収が悪くなる
- カフェインは妊娠初期から卒乳するまで控える
- カフェインは１日100mg摂取しても良い
- １日コーヒー１杯ならOK
胎児への影響は定かではありませんが、
カルシウムを体外に排出したり、
鉄分の吸収が悪くなるので母体への影響が多きいです。
カルシウム不足、鉄分不足になると、
お腹の赤ちゃんへも影響がでてきてしまいます。
なのでカフェインはなるべく、控えるようにしましょう。
ただコーヒーを我慢してイライラするくらいなら、
１日１杯はコーヒーを飲んだり、
カフェインレスのコーヒーを飲むようにしましょう。