生理予定日の１週間前にあたる、
妊娠３週目を妊娠超初期をいいます。
実はこの時期に起こる便秘は、
妊娠超初期症状である可能性があります。
ただ普段も生理前から便秘になる人もいるので、
妊娠超初期症状かどうかの見分けはつきにくいです。
ここでは妊娠超初期に便秘が起こる原因と、
解消法をご紹介します。
妊娠超初期から初期にかけての便秘の原因
妊娠超初期の便秘の原因は、
ホルモンバランスの変化によるものです。
妊娠すると女性ホルモンである、
黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌量が増えます。
その影響で、体に栄養を蓄えようとします。
そのため代謝が低下し、
腸の働きがにぶくなるため、便秘を引き起こすのです。
さらに便が腸内に留まるためにお腹がはり、
ガスが発生し、おならも出やすくなります。
それに加え妊娠初期に入ると、
つわりにより食事が十分にとれなかったり、
運動不足になるため、さらに便秘が悪化することも。
さらに精神的ストレスや、
睡眠不足などによる自律神経の乱れも、
便秘につながります。
こうした様々な要因が重なり、
便秘になってしまうんです。
スクロールしてね！
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便秘がおよぼす体への影響
便が腸に長くとどまることで、
毒素が排出されます。
毒素はおならとして排出されれば良いですが、
腸壁から吸収され、血液中にも入り込みます。
その血液は全身に運ばれ、
ママの肌に吹き出物を作ることも。
ちなみに毒素が胎盤を通り、
赤ちゃんに届くことはにので安心してくださいね。
胎盤で栄養と毒素を分けてくれるので、
赤ちゃんに送られることはありません。
排便時に強くいきむことで流産することはありませんが、
無理に出そうとすることにより、
痔になってしまう可能性があります。
なのでできるだけ便秘は解消するように、
努力しましょう。
妊娠初期の便秘の３つの解消法
１、食事により解消する
食事がとれる場合は、
食物繊維や乳酸菌を積極的に摂るようにしましょう。
中でも納豆や豆腐などの豆類は、
食物繊維に加えイソフラボンが豊富に含まれています。
エストロゲンを増やすことで、
ホルモンバランスを調整することができます。
それに最適なのが、イソフラボンです。
イソフラボンにはエストロゲンを、
増大させる効果があります。
ヨーグルトなどの乳酸菌と、
大豆食品を摂って便秘を解消しましょう！
２、水分を摂る
便秘は腸内の水分が少ないために、起こります。
妊娠中に必要な水分量は、１日に２ℓです。
妊娠初期であれば、1.5ℓは摂るようにしましょう。
ただ冷たい水は体を冷やしてしまうため、
常温の水を小分けにして飲むのがおすすめです。
３、軽い運動をする
体調がよければ、軽い運動をしてみましょう。
体を動かすことで、
腸の働きをよくすることができます。
おすすめなのは、
ストレッチやウォーキングです。
家の中で軽くストレッチをするだけでも、
効果があります。
無理のない程度に、
体を動かすように意識してみましょう。
まとめ
- 妊娠初期の便秘の原因は、ホルモンバランスの変化と、栄養不足、運動不足、ストレスなどがある。
- 便秘は、肌荒れや痔を引き起こす恐れがある。
- 食事・水分・運動に気をつけることで、解消できる。
妊娠超初期から初期にかけての便秘の、
主な原因はホルモンバランスの崩れが原因です。
それに加えつわりの症状により、
栄養不足、運動不足、ストレスなどが加わり、
便秘がさらに悪化してしまいます。
つわりにより食事がとれないこともあるでしょうが、
できるかぎり水分をとって、
便秘を解消するようにしましょう。