妊娠してから育児本を見たら、
葉酸の摂取について色々書いてあるのを、
見かけると思います。
それを読むと妊娠前からの葉酸摂取が勧められているので、
葉酸の摂取を意識していなかった場合、
不安になってしまいますよね。
でも妊娠前から葉酸を摂取していなくても、
不安になる必要はないんです。
また今から摂取してもメリットは充分にあります。
ここでは葉酸を妊娠前から摂取する効果と、
妊娠してから葉酸を摂取する効果をご紹介します。
⇒葉酸の必要摂取量は通常の２倍！サプリメントを選ぶ２つのポイント
なぜ葉酸が注目されているのか？
葉酸を摂取すると、
神経管閉鎖障害の赤ちゃんが生まれるリスクを、
軽減すると言われています。
神経管閉鎖障害とは、
脳や脊髄を作る元となる神経管の一部がふさがり、
脳や脊髄が正しく成長できない疾患です。
このリスクを回避するために、
妊娠前から妊娠して赤ちゃんの器官などの形成が行われる、
妊娠12週頃までに葉酸を摂取するとよいそうです。
妊娠前から葉酸を摂取することで、
70％〜80％も予防できるとされています。
スクロールしてね！
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葉酸の摂取は妊娠してからでは遅い⁉︎
妊娠に気付いた時には、
早くてもすでに妊娠週数は6週です。
この時期は赤ちゃんの重要な器官が形成される大事な時期なので、
葉酸を摂取することで、先程的な障害のリスクを下げるとされています。
なので妊娠に気づいてから葉酸を摂取しても、
効果があるといえるでしょう。
でもすでに12週をすぎてしまっていて、
葉酸を摂っていない！と焦る必要はありません。
妊婦の葉酸摂取に注目が集まっているのは、
ここ最近の話です。
妊娠する前から葉酸をサプリを飲んでいるというママは、
ごく少数です。
葉酸を意識して摂っていなくても、
ほとんどの人が健康な赤ちゃんを産んでいます。
私自身も葉酸サプリをわざわざ摂取しませんでしたが、
健康な子供が生まれました。
じゃあなぜ葉酸の摂取が、
進められているのでしょうか？
それは日本人の食事の、欧米化が進んでいるのが原因です。
和食中心であれば葉酸を、
普段の食事の中で摂取することができますが、
欧米化の食事では葉酸を十分に摂取できません。
なので日本においても2003年頃から厚生労働省が、
妊娠初期には栄養補助食品を利用して、
葉酸を摂取しようと乗り出したのです。
妊娠中期や後期で葉酸を摂取するメリット
妊娠16週に入ると、妊娠中期となります。
実は妊娠中期から葉酸を摂取しても、
メリットがあるのです。
葉酸が赤ちゃんに影響を与えるのは妊娠12週までですが、
それ以降に摂取すると、ママに良い影響を与えます。
妊娠中は血液を通じて胎児に酸素や栄養を送り込むので、
貧血になりやすいです。
妊婦の貧血予防に、
実は葉酸の摂取が効果的です。
貧血予防といえば鉄分というイメージですが、
鉄分だけを摂取していても、貧血を予防することができません。
貧血は、赤血球の不足で起こります。
鉄分を摂っているだけでは、
健康な赤血球を作ることができません。
葉酸はビタミンB12と鉄分とくっつくことで、
健康な赤血球を作ることができます。
葉酸が不足していると、
いくら鉄分を摂取しても健康な赤血球を作ることができません。
弱い赤血球では酸素を運ぶ力が弱く、
貧血改善にはつながらないのです。
昔から貧血にはレバーが良いと聞くと思いますが、
レバーには、鉄分、葉酸、ビタミンB12が豊富に含まれているのです。
なので貧血には予防にレバーを食べるように、
勧めるのです。
でも毎日レバーを食べるのは大変ですよね。
そこで葉酸サプリを併用して、
摂取できない葉酸を補いましょう。
まとめ
- 葉酸は妊娠前から摂取することで、神経管閉鎖障害を予防できる。
- 妊娠してからでも12週目までに飲めば、効果が期待できる。
- それ以降に葉酸を摂取すると、ママの貧血予防に効果的。
葉酸を摂らなかったからといって、
子供が障害を持って生まれるわけではありません。
なので不安になる必要は、ないのです。
また今からでも、ママのためになるので、
飲むメリットがあることを覚えておきましょう。