産後の方が辛い…後陣痛を緩和する3つの方法

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辛い陣痛を乗り越えたのに、
産後も陣痛のような痛みを感じることがあります。

これは出産後に起きる、「後陣痛」です。

出産が終われば痛みから解放されると、
思っている方がほとんどだと思います。

私も辛い陣痛が終わった後は、
もう痛いのを我慢しないんでいいんだ!
と思っていました。

でも実際は、産後もお腹の痛みが3日ほど続きました。

私の場合は陣痛ほどではありませんでしたが、
人によっては陣痛と同じくらい痛いそうです。

後陣痛とは?

産後大きくなった子宮が元の大きさに戻るために、
急激に収縮します。

その時の下腹部の痛みが、後陣痛です。

後陣痛は、産後の子宮回復に必要な過程です。

痛みは人によって様々ですが、
生理痛のような痛みの人もいれば、陣痛並みに痛みを感じる人もいます。

早ければ、3、4日、遅くても1週間あれば痛みはなくなります。

痛いことばかり続いて辛いですが、
あと少しの我慢です!

私も産後は、痛くて辛いことばかりと思っていました。

終わりは必ず来るので、今を乗り切りましょう。

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後陣痛の緩和方法

1、温める

温めて血行をよくすることによって、
痛みが和らぎます。

夏でも薄手の腹巻をして、
お腹を冷やさないようにしましょ。う。

また、首や手首、足首を温めると、
血行が良くなります。

2、リラックスする

緊張や不安から、痛みがさらにますことも。

初めての育児で慣れないことばかりですが、
あまり気を張りすぎないようにしましょう。

好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、
赤ちゃんのお世話ばかりに気をとられず、
自分のリラックスできる時間を少し作りましょう。

3、うつ伏せで寝る

子宮を程よく圧迫することで、痛みが和らぎます。

クッションなどをお腹にあて、うつ伏せで寝てみましょう。

あまりにも痛い時は…

後陣痛があまりにも痛い時は、医師に相談しましょう。

我慢のしすぎはよくないです。

産後すぐは無理をしないのが1番!

後陣痛がある間は、赤ちゃんのお世話以外はやらないでも大丈夫です。

大体の人が入院中に後陣痛は入院中に収まりますが、
退院後も続く場合は家族の人に協力してもらい、
ゆっくり休みましょう。

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