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子供の朝ごはんにパンだけはNG!?簡単に栄養バランスを摂る方法

赤ちゃんの時は朝ごはんを食べてくれていたのに、
物心つきだす頃に朝ごはんを食べなくなった…。

なんて話を耳にします。

うちの子供も一時期は全然朝ごはんを食べず…。

最近食べる日が増えてきました。

ここでは朝ごはんを食べる習慣をつける方法を、
ご紹介します。

睡眠はしっかりとらせる

これは基本になりますが、
まずはしっかり睡眠をとることが大事です。

睡眠時間が短いと、
朝ぼーっとして朝ごはんを食べるという行動ができません。

うちの子供は夜なかなか寝てくれない時期があり、
その頃は朝ごはんを食べない日がほとんどでした。

その状態で保育園に行くので、
保育園ではいつも機嫌が悪かったそうです。汗

無理に食べさせない

朝ごはんを食べないと脳が働かないと思い、
無理に食べさせるママがいます。

でもそれは逆効果です。

無理に食べさせることにより、
余計にごはんを食べるのが嫌いになってしまいます。

まず食事は楽しいものと教えましょう。

また家族一緒に食べることにより、
食が進みます。

朝忙しいからといって、
子供一人でご飯を食べさせていませんか?

少し早起きをして、
朝ごはんを一緒に食べてあげましょう。

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子供の朝ごはんにパンだけはNG!?簡単に栄養バランスを摂る方法

食べれるものを食べさせる

朝から子供の栄養のためと思い、
何品も用意しても結局食べてくれない…。

大人と同じで、朝から子供も食欲がない場合があります。

そんな時にごはんとおかずを目の前にずらっと並べられても、
余計に食べる気をなくさせてしまいます。

まずは子供の食べれるものをみつけましょう。

ヨーグルトやフルーツ、
子供が食べてくれるものを食べさせましょう。

ただお菓子はNGです。

お菓子をごはん代わりにすると、
なかなかごはんやパンなどの主食への切り替えが難しくなります。

うちの子供の場合、
色々試した結果、菓子パンなら食べてくれることが判明。

まれに食べない日もありますが、
菓子パンなら朝から食べてくれます。

最近は、ごはんもたまぁに食べてくれるようになりました。

まずは食べる習慣をつけることが大事です。

栄養面は二の次

うちの子供のように菓子パンしか食べない場合は、
栄養面が気になりますよね。

ただまずは朝ごはんを食べることが大事です。

いくら栄養バランスが良い食事を用意したところで、
食べてくれなければ意味がありません。

まずは食べる習慣をつけ、
そこから徐々に栄養バランスの摂れた食事に
切り替えていきましょう。

子供の朝ごはんにパンだけはNG!?簡単に栄養バランスを摂る方法